Доведено, що кофеїн, який міститься в каві, підвищує спортивні результати, і цей факт знають багато спортсменів. Цей стимулятор не тільки підживлює організм під час тренування, але й сприяє відновленню після нього.
Дослідження показують, що помірне споживання кави може покращити витривалість та інтенсивність фізичних навантажень. Серед переваг - уповільнена втома, зменшення болю та швидке відновлення.
Але як діє кофеїн? Він блокує аденозинові рецептори в мозку, що призводить до вироблення адреналіну та покращення кровотоку. Це не тільки бореться з втомою, але й зменшує біль. Хоча кава може підвищувати працездатність, спортсмени повинні бути уважними до її споживання, щоб уникнути потенційних негативних наслідків.
Костілл, DL; Дальський Г.П.; Fink, WJ, Вплив споживання кофеїну на метаболізм і ефективність фізичних вправ. Медицина і наука в спорті 1978, 10, 155-8.
Гргіч, Я.; Гргіч, І.; Пікерінг, К.; Шенфельд, BJ; Владика, ді-джей; Педісік, З., Прокинься і відчуй запах кави: добавки з кофеїном і виконання вправ — загальний огляд 21 опублікованого мета-аналізу. Британський журнал спортивної медицини 2019, bjsports-2018-100278.
